La psicología, que no yo, dice que solo hacemos dos cosas en la vida: acercarnos a lo que nos mola y alejarnos o defendernos de lo que nos jode.
Pero, ¿y si lo que te jode está dentro de ti, como un pensamiento o una emoción?
Ahí es donde entra el bloqueo emocional, ese compañero de viaje que te permite «escapar» de lo que te desagrada.
Imagina que eres una roca, como cantaban Simon and Garfunkel, blindado en tu armadura.
Sí, te sientes seguro, pero a cambio, puede que te encuentres paralizado, confundido, robotizado, incapaz de tomar decisiones o de avanzar en tus proyectos, con una tensión interna que te consume.
¿Qué es el Bloqueo Emocional?
El bloqueo emocional es tu mente intentando protegerte.
Pero, como en la vida de Ana Frank, no todo lo que intenta protegerte te hace bien a largo plazo.
Si de pequeño no tuviste a alguien que te ayudara a navegar tu mundo emocional, es posible que hayas desarrollado este mecanismo para sobrellevar las emociones intensas.
Piensa en tus emociones como un río.
Cuando todo va bien, el agua fluye tranquila.
Pero si te despiden, rompes con tu pareja o tu proyecto personal se va al garete, ese río empieza a correr fuerte y salvaje.
Tu reacción podría ser construir una presa para controlarlo, pero ¿Qué pasa con toda esa agua acumulada generando presión?
Síntomas para Detectar el Bloqueo Emocional
Agotamiento Físico y Mental
Construir y mantener esa presa emocional es agotador. Puede que empieces a dormir mal, tener pesadillas, o sentir que no descansas.
Quizás te cueste pensar con claridad o tomar decisiones. Puede que te sientas abrumado, perdido, atrapado…
Aislamiento Social
Si estás constantemente en modo supervivencia, construyendo esa presa, te roba tiempo y energía que podrías usar en socializar o hacer cosas que te gustan.
Acabas aislándote y eso, a su vez, solo aumenta tu carga emocional.
Inseguridades y Miedos Constantes
La presa no es perfecta. Hay fugas y desbordamientos, y cada vez que ocurren, sientes que te tienes que esforzar más. Esto solo aumenta tu sensación de no ser suficiente, de estar siempre a la defensiva.
¿Cómo Eliminar ese Bloqueo Emocional?
Combatir con el Pensamiento Negativo
No se trata de ignorar o suprimir los pensamientos negativos, sino de aprender a convivir con ellos. No puedes controlar cada pensamiento, pero puedes aprender a no dejar que te dominen.
Despertar Emociones
Como con el Listerine, no quieres matar todas las bacterias, solo las malas. Lo mismo con las emociones: no quieras anestesiar todo, porque también anestesias lo bueno.
Meditación
El mindfulness no es para relajarte, sino para aceptar. Aprende a observar tus pensamientos y emociones sin juzgarlos.
Desviar la Atención y Enfocarte en Otra Cosa
No se trata de distraerte, sino de enfocarte en cosas que son importantes y significativas para ti, mientras dejas que el río emocional fluya.
Utilizar la Escritura como Terapia
Usa la escritura para poner en palabras tus emociones y pensamientos, para procesarlos y entenderlos mejor.